Produkt dnia
Krzesło do jogi szare
Krzesło do jogi szare
170,00 zł
szt.
Producenci
Cenniki do pobrania
Rozciąganie nóg na drabince

Rozciąganie nóg na drabince są łatwiejszymi wariantami utthita hasta padangusthasany. Ostatecznie stoimy bez opierania się żadną częścią ciała o rabinkę, ścianę, stół czy cokolwiek innego oraz trzymamy ręką za stopę, a dokładniej palcami dłoni za palucha. Wśród rozciągania nóg z użyciem drabinki mamy trzy warianty:

1. Utthita hasta padangusthasana - stoimy przodem do drabinki, stopa na szczeblu.

2. Parsva hasta padangusthasana - stoimy bokiem do drabinki. Trzymamy jedną ręką blisko drabinki za linę, a drugą od tyłu przy biodrze.

3. Parivritta hasta padangusthasana - zaczynając stajemy przodem jak w wariancie 1)  i skręcamy tułów. Trzymamy jedną ręką blisko drabinki za linę lub nawet szczebel, a drugą od tyłu przy biodrze.

We wszystkich wariantach dążymy do takiego rociągnięcia, aby stopa była na wysokości barków.

utthita hasta padangusthasana

Fot.1

parsva hasta padangusthasana

Fot.2

parivrtta hasta padangusthasana

Fot.3

 

Sonda
Jak często ćwiczysz jogę w tygodniu?
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl