Normalnie tę pozycję wykonuje się stojąc. W pozycji góry podnosi ręce nad głowę. Można stawać także pod ścianą. Tutaj jest wariant w którym wisimy na szczeblu drabinki do jogi.
Należy złapać się za szczebel bezpośrednio powyżej lekko cofniętego szczebla, aby lepiej ustawić ręce. Większość osób ma tendencję do wypychania żeber, więc odchyla się lekko nogi od ściany. Odczuwamy dosyć mocne rozciąganie rąk, a w szczególności okolic pach. Ręce się wzmacniają, rozciągają nadgarstki. Na plecach są wpychane łopatki do wewnątrz. „Działa” ciężar całego ciała. Nie jest polecane dla osób z nadciśnieniem albo z wadami serca.
Najnowsze komentarze