Skręt ten można wykonywać na krześle do jogi w trzech podstawowych wariantach. Jest to jeden z najłatwiejszych skrętów, gdzie można łatwo ustawić prosto dobrze biodra, miednicę oraz tułów/kręgosłup.

Wariant 1

Siedzimy z nogami z boku krzesła i skręcając się łapiemy za oparcie krzesła. Jedną ręka przyciągamy się, drugą odpychamy. Stopy, kolana trzymamy razem. Wykonujemy na obie strony po tyle samo czasu. Siedzisko krzesła do jogi nie jest poziome, więc na niższej części kładziemy matę lub coś innego, aby wyrównać biodra.

bharadvajasana na krześle

Wariant 2 

Siedzimy pod kątem około 45 stopni na krześle. Nogi trzymamy osobno. Kość krzyżową trzeba dosunąć do dolnej części boku oparcia.

bharadvajasana na krześle pod kątem
bharadvajasana na krześle pod kątem widok z drugiej strony

Wariant 3

Siedzimy w „krześle”. Wkładamy nogi tam gdzie nie ma oparcia. Łapiemy dłońmi za boki oparcia krzesła.

bharadvajasana na krześle nogi do środka
bharadvajasana na krześle nogi do środka widok z tyłu
Newsletter JogaPomoce

Bądź poinformowany o nowych produktach, promocjach, nowych wpisach jak wykorzystywać pomoce do jogi.

Szanujemy Twoją prywatność