fbpx

Jak wybrać matę do jogi oraz pozostałe akcesoria?

Decydując się na zakup maty do jogi, powinniśmy zwrócić uwagę na szereg parametrów, któredecydują o jej jakości i użyteczności. Bardzo istotną kwestią jest dostosowanie maty do stopniazaawansowania użytkownika oraz wybór pod kątem uprawianego stylu jogi. Do...

Pomysły na prezent dla jogina

10 pomysłów na wyjątkowy prezent dla jogina Co podarować osobie ćwiczącej jogę? Znajdziesz tutaj listę 10 możliwych prezentów. Może to być dla znajomego jogina lub dla siebie, kto zaczyna jogę lub uprawia jogę od lat. Joga to coś więcej niż aktywność fizyczna, to styl...
Wykorzystanie pianki do jogi

Wykorzystanie pianki do jogi

Pozycje jogi wykonywane z pianką: stanie na głowie, stanie na przedramionach, urdhva prasarita padasana czyli tzw. brzuszki. Pianka do jogi jest wykorzystywana na jodze w niektórych asanach. 1)  Stanie na głowie – wkłada się ją między stopy albo między...
Warianty psa na linach

Warianty psa na linach

Ćwicząc jogę czasem chcemy odpocząć i zrobić w trakcie praktyki jakąś pozycję bardziej pasywną, regenerującą. Taka jest adho mukha svanasana czyli pies z głową do dołu. Mamy 5 wariantów psa na linach z wykorzystaniem lin do jogi.  5 wariantów psa z głową do dołu...
Wykorzystanie klocka do jogi

Wykorzystanie klocka do jogi

Klocki do jogi wykonuje się z drewna, pianki albo korka. Są szeroko wykorzystywane jako podpórka pod rękę, głowę, plecy albo biodra. Pozycje asany jogi w wykorzystaniem klocka do jogi Najczęściej wykorzystywane są klocki drewniane. Wykonuje się je z różnego drewna. My...
Rozciąganie nóg na drabince

Rozciąganie nóg na drabince

W ćwiczeniu jogi jest dużo rozciągania nóg. Mamy podstawową grupę pozycji – stojące, gdzie w wielu z nich nogi są rozciągane. Mamy rozciąganie nóg w leżeniu, mamy wygięcia do przodu i inne. Rozciąganie nóg na drabince Są łatwiejszymi wariantami utthita hasta...
Wykorzystanie wieloryba do viparita dandasany

Wykorzystanie wieloryba do viparita dandasany

Generalnie używa się wieloryba do wygięć do tyłu. Jest ok tak wygięty, że podpiera plecy wszędzie, więc mimo wygięcia do tyłu kręgosłup jest stabilnie ułożony. Korzystając z tego przyrządu można wygodnie trwać długo w pozycji. Możliwe staje się wykonanie pozycji jogi...
Wykorzystanie paska do jogi

Wykorzystanie paska do jogi

Jak używać paska do jogi? Pasek do jogi wykorzystujemy np. w pozycjach: 1. Świeca – na ramionach blisko łokci. Trzyma ręce zwarte nie pozwalając, aby łokcie się rozjeżdżały. świeca i pasek na rękach 2. Rozciąganie nóg w leżeniu na plecach, czyli cykl supta...

Instrukcja użytkowania mat

Jak korzystać z mat do jogi Special, Kailash, EcoPro, Samurai, Phoenix, Rishikesh i innych. 1. Matę do jogi można używać obustronnie. Maty Rihikesh i Kailash są gładsze z jednej strony, stąd na gładkiej podłodze bardziej się tą stroną „przyklejają” i nie...
Wykorzystanie deseczki do jogi

Wykorzystanie deseczki do jogi

Mała podłużna deseczka do jogi jest wykonana z drewna. Z jednej strony jest podłużnie ścięta. Jest używana jako podpórka dla dłoni, stopy, łokci. Jeśli ktoś odczuwa ból nadgarstka przy jego zginaniu (miał np.  zwichnięty), to nie może wykonywać wielu pozycji hatha...