Joga Iyengara w każdym wieku

Opis

Joga Iyengara w każdym wieku. Zdrowie, sprawność i pogoda ducha
Autor: Rita Keller

Opis książki
„Joga Iyengara w każdym wieku” to wyjątkowa publikacja, która w przystępny sposób prezentuje jedną z najbardziej cenionych metod jogi na świecie – jogę Iyengara. Stworzona przez mistrza B.K.S. Iyengara, ta forma jogi słynie z precyzyjnego wykonywania pozycji (asan), świadomego oddechu oraz wykorzystania różnorodnych pomocy (takich jak paski, klocki czy koce), które pozwalają każdemu, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej, osiągnąć optymalne efekty w praktyce.

Rita Keller, doświadczona nauczycielka jogi Iyengara i założycielka Yoga Academy Science – Yoga Academie Wissen w Niemczech, przedstawia w swojej książce zarówno podstawy teoretyczne, jak i praktyczne zastosowanie tej metody. Dzięki temu książka jest doskonałym przewodnikiem dla osób pragnących poprawić swoje zdrowie, sprawność fizyczną oraz ogólne samopoczucie.

Kluczowe elementy książki

1. Praktyczne instrukcje dla każdego wieku i poziomu zaawansowania
   Książka zawiera szczegółowe opisy i ilustracje różnych pozycji jogi Iyengara, co sprawia, że jest idealna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Autorka podkreśla, że joga Iyengara jest dostępna dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji fizycznej czy ewentualnych ograniczeń ruchowych.
2. Korzyści zdrowotne płynące z jogi Iyengara
   Rita Keller omawia, w jaki sposób regularna praktyka wpływa na:
   • Poprawę elastyczności ciała i stawów – co szczególnie ważne dla osób w starszym wieku.
   • Wzmocnienie mięśni i równowagi – kluczowe dla zapobiegania urazom.
   • Redukcję stresu – dzięki technikom relaksacyjnym i świadomej pracy z oddechem.
   • Poprawę ogólnego samopoczucia – joga Iyengara pomaga zharmonizować ciało, umysł i emocje.
3. Techniki medytacji i pranajamy
   Książka oferuje szczegółowe wprowadzenie do technik medytacji oraz pranajamy (kontroli oddechu), które pomagają wyciszyć umysł, zwiększyć koncentrację oraz poprawić zdolność do radzenia sobie ze stresem.
4. Sekwencje dostosowane do indywidualnych potrzeb
   W drugiej części książki znajdują się gotowe zestawy ćwiczeń na różne potrzeby i problemy zdrowotne, takie jak:
   • Bóle pleców.
   • Problemy ze stawami.
   • Poprawa równowagi i koordynacji.
   • Relaksacja i regeneracja.
5. Dostosowanie do osób starszych
   Książka szczególnie koncentruje się na korzyściach płynących z jogi dla osób starszych. Autorka oferuje praktyczne wskazówki, jak dostosować asany i sekwencje do indywidualnych możliwości i ograniczeń wynikających z wieku czy zdrowia. Dzięki temu osoby starsze mogą czerpać radość z praktyki jogi, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i zachowując aktywność fizyczną.

Zalety książki

• Przystępność i uniwersalność: Książka została napisana w sposób zrozumiały dla wszystkich, niezależnie od poziomu doświadczenia. Instrukcje są klarowne, a ilustracje ułatwiają prawidłowe wykonywanie asan.
• Kompleksowe podejście: Rita Keller łączy wiedzę z zakresu jogi, medytacji i pranajamy, tworząc wszechstronny przewodnik po metodzie Iyengara.
• Zorientowanie na zdrowie i dobrostan: Autorka podkreśla, jak joga Iyengara może poprawić jakość życia, szczególnie w starszym wieku, pomagając w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego.
• Praktyczne zastosowanie: Gotowe sekwencje ćwiczeń oraz techniki medytacyjne można łatwo włączyć do codziennej praktyki, dostosowując je do własnych potrzeb i możliwości.
• Inspiracja do działania: Książka motywuje do regularnej praktyki jogi, pokazując, że zdrowie, sprawność i wewnętrzny spokój są osiągalne w każdym wieku.

Podsumowanie
„Joga Iyengara w każdym wieku” to nie tylko książka, ale także cenny przewodnik i inspiracja do zdrowego, aktywnego i pełnego harmonii życia. Dzięki przystępnemu językowi, szczegółowym instrukcjom i praktycznym wskazówkom Rita Keller daje każdemu możliwość odkrycia korzyści płynących z jogi Iyengara. To obowiązkowa pozycja dla tych, którzy chcą zadbać o swoje ciało i umysł, niezależnie od wieku czy doświadczenia z jogą.

Polecana dla każdego, kto szuka praktycznej i dostosowanej do różnych potrzeb drogi do zdrowia, sprawności i wewnętrznej harmonii.

Dane szczegółowe

Wydawnictwo Galaktyka
Liczba stron – 240
Oprawa: miękka
Tłumacz: Anna Gładysz