Jest kilka wariantów uttanasany z wykorzystaniem krzesła. Często opiera się głowę i ręce na siedzisku krzesła. Głowa jest nieruchomo stabilnie oparta, szybciej i łatwiej się rozluźnia. Gdy krzesło jest za niskie można podłożyć sobie koc, wałek albo piankę.
![](http://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2020/08/ardhauttanasanafot4-1.jpg)
Gdy zależy nam na harmonijnym wyciągnięciu kręgosłupa, to ręce powinny być wyżej np. na oparciu krzesła. Można w ten sposób po prostu oprzeć ręce o ścianę. Na krześle możemy trzymać dłońmi oparcie albo położyć nadgarstki. To mocniej wyciąga nam pas barkowy i otwiera pachy.
Trzeci wariant uttanasany na krześle jest taki, że stajemy stopami na siedzisku krzesła na krawędzi i łapiemy poniżej niego za nogi krzesła. Jest to wariant zaawansowany i całkowicie rozciąga nam tył ciała. Nie należy go wykonywać bez odpowiedniego przygotowania.
![](http://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2020/08/1uttanasana_joga_krzeslo.jpg)
![](http://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2020/08/joga_utanasana_na_krzesle_stojaca.jpg)
Najnowsze komentarze