603 107 107

Jest kilka wariantów uttanasany z wykorzystaniem krzesła. Często opiera się głowę i ręce na siedzisku krzesła. Głowa jest nieruchomo stabilnie oparta, szybciej i łatwiej się rozluźnia. Gdy krzesło jest za niskie można podłożyć sobie koc, wałek albo piankę.

Gdy zależy nam na harmonijnym wyciągnięciu kręgosłupa, to ręce powinny być wyżej np. na oparciu krzesła. Można w ten sposób po prostu oprzeć ręce o ścianę. Na krześle możemy trzymać dłońmi oparcie albo położyć nadgarstki. To mocniej wyciąga nam pas barkowy i otwiera pachy.

Trzeci wariant uttanasany na krześle jest taki, że stajemy stopami na siedzisku krzesła na krawędzi i łapiemy poniżej niego za nogi krzesła. Jest to wariant zaawansowany i całkowicie rozciąga nam tył ciała. Nie należy go wykonywać bez odpowiedniego przygotowania.

Newsletter JogaPomoce

Bądź poinformowany o nowych produktach, promocjach, nowych JogaPoradach jak wykorzystywać pomoce do jogi.

Szanujemy Twoją prywatność