Ćwicząc jogę czasem chcemy odpocząć i zrobić w trakcie praktyki jakąś pozycję bardziej pasywną, regenerującą. Taka jest adho mukha svanasana czyli pies z głową do dołu. Mamy 5 wariantów psa na linach z wykorzystaniem lin do jogi.
5 wariantów psa z głową do dołu na linach
Na dwóch linach
Wariant najczęściej wykonywany. Pod linę wkłada się koc, aby było bardziej komfortowo.
Na jednej linie
Podobnie jak wariant 1, tylko na jednej linie. Jest inny kąt liny, jest bardziej płasko – w linii z płaszczyzną tułowia i rąk.
Na dwóch skrzyżowanych linach
W linę zaczepioną z lewej strony wkładamy od tyłu prawą nogę i odwrotnie. Jeśli czujemy ucisk od liny wkładamy ręcznik lub dwa ręczniki pod każdą linę (koc jest za gruby). W tym wariancie nie ma ucisku na brzuch, tak więc jest to wariant odpowiedni dla pań w czasie menstruacji oraz w ciąży.
Na jednej linie z obrotem
Technika dojścia do pozycji jest inna niż w poprzednich trzech wariantach. Stajemy w linie najpierw twarzą do drabinki, potem podnosimy nogę przekładamy nad liną i jednocześnie obracamy się. Gdy lina uciska, to podkładamy ręcznik lub ręczniki. W tym wariancie nie ma ucisku na brzuch, tak więc jest to wariant odpowiedni dla pań w czasie menstruacji oraz w ciąży.
Z liną na łopatkach
Jest to wariant bardzo rzadko wykonywany i jest on trudny, dlatego nie pokazujemy go na zdjęciu. Ale ruszcie wyobraźnią i jak to może wyglądać?
Najnowsze komentarze