Ćwicząc jogę czasem chcemy odpocząć i zrobić w trakcie praktyki jakąś pozycję bardziej pasywną, regenerującą. Taka jest adho mukha svanasana czyli pies z głową do dołu. Mamy 5 wariantów psa na linach z wykorzystaniem lin do jogi.
5 wariantów psa z głową do dołu na linach
Na dwóch linach
Wariant najczęściej wykonywany. Pod linę wkłada się koc, aby było bardziej komfortowo.
![](https://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2020/09/pies_z_glowa_do_dolu_dwie_liny.jpg)
Na jednej linie
Podobnie jak wariant 1, tylko na jednej linie. Jest inny kąt liny, jest bardziej płasko – w linii z płaszczyzną tułowia i rąk.
![](https://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2013/09/pies_na_linach_2.jpg)
Na dwóch skrzyżowanych linach
W linę zaczepioną z lewej strony wkładamy od tyłu prawą nogę i odwrotnie. Jeśli czujemy ucisk od liny wkładamy ręcznik lub dwa ręczniki pod każdą linę (koc jest za gruby). W tym wariancie nie ma ucisku na brzuch, tak więc jest to wariant odpowiedni dla pań w czasie menstruacji oraz w ciąży.
![](http://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2020/08/pies_na_linach_3.jpg)
Na jednej linie z obrotem
Technika dojścia do pozycji jest inna niż w poprzednich trzech wariantach. Stajemy w linie najpierw twarzą do drabinki, potem podnosimy nogę przekładamy nad liną i jednocześnie obracamy się. Gdy lina uciska, to podkładamy ręcznik lub ręczniki. W tym wariancie nie ma ucisku na brzuch, tak więc jest to wariant odpowiedni dla pań w czasie menstruacji oraz w ciąży.
![](http://jogapomoce.pl/wp-content/uploads/2020/08/pies_na_linach_4-1.jpg)
Z liną na łopatkach
Jest to wariant bardzo rzadko wykonywany i jest on trudny, dlatego nie pokazujemy go na zdjęciu. Ale ruszcie wyobraźnią i jak to może wyglądać?
Najnowsze komentarze