Jak używać paska do jogi?

Pasek do jogi wykorzystujemy np. w pozycjach:

1. Świeca – na ramionach blisko łokci. Trzyma ręce zwarte nie pozwalając, aby łokcie się rozjeżdżały.

świeca i pasek na rękach

2. Rozciąganie nóg w leżeniu na plecach, czyli cykl supta padangustasany: zakładamy pasek na stopę/y i ciągniemy go rękami, aby przyciągnąć nogę. Na zdjęciu jest supta-padangusthasana III – noga w bok.

supta padangusthasana III dwa paski

3. Stanie na przedramionach – na ramionach blisko łokci podobnie jak w świecy, tylko pętla jest trochę mniejsza. Pasek  nie pozwala rozszerzyć się rękom. Trzeba dążyć do używania go w coraz mniejszym stopniu, czyli uczyć się trzymać ręce zwarte od wewnątrz. Taki jest też ogólnie kierunek pracy w jodze – aby coraz mniej używać przyrządów.

stanie na przedramionach z paskiem na ramionach

4. W pozycjach stojących np. do połączenia pachwiny ze stopą (jak na zdjęciu). Można też pomagać komuś poprawić ustawienie bioder.

5. W wojowniku czuli supta virasanie trzyma kolana blisko siebie.

wojownik z paskiem na udach

6. Urdhva-hastasana pasek na nadgarstkach

urhva hastasana

7. W trójkącie do pomocy przez osobę pomagającą

trójkąt z pomocą

Newsletter JogaPomoce

Bądź poinformowany o nowych produktach, promocjach, nowych JogaPoradach jak wykorzystywać pomoce do jogi.

Szanujemy Twoją prywatność