Jak używać paska do jogi?
Wykorzystanie paska do jogi jest bardzo duże. Wykorzystujemy go w następujących pozycjach (tylko kilka przykładów).
1. Świeca – na ramionach blisko łokci. Trzyma ręce zwarte nie pozwalając, aby łokcie się rozjeżdżały.
2. Rozciąganie nóg w leżeniu na plecach, czyli cykl supta padangustasany: zakładamy pasek na stopę/y i ciągniemy go rękami, aby przyciągnąć nogę. Na zdjęciu jest supta-padangusthasana III – noga w bok.
Jak pracować w supta padangusthasanie 1 – zobacz tutaj.
3. Stanie na przedramionach – na ramionach blisko łokci podobnie jak w świecy, tylko pętla jest trochę mniejsza. Pasek nie pozwala rozszerzyć się rękom. Trzeba dążyć do używania go w coraz mniejszym stopniu, czyli uczyć się trzymać ręce zwarte od wewnątrz. Taki jest też ogólnie kierunek pracy w jodze – aby coraz mniej używać przyrządów.
4. W pozycjach stojących np. do połączenia pachwiny ze stopą (jak na zdjęciu). Można też pomagać komuś poprawić ustawienie bioder.
5. W wojowniku czuli supta virasanie trzyma kolana blisko siebie.
6. Urdhva-hastasana pasek na nadgarstkach
7. W trójkącie do pomocy przez osobę pomagającą
Najnowsze komentarze