Pozycję pługa – halasanę wykonuje się dochodząc do świecy – salamba-sarvangasany. Można także po pewnym czasie trwania w świecy opuścić nogi na ziemię, jeśli trwamy długo i chcemy odpocząć, a potem zrobić jeszcze warianty. Zazwyczaj jednak przez dłuższy...
Woreczek na oczy do relaksu Ćwicząc jogę w pozycjach relaksowych zamykamy oczy i wyciszamy się. Kierujemy uwagę do wewnątrz, uspokajamy oddech, nie ruszamy się. Czasami trudno nam jest się rozluźnić i wtedy możemy wykorzystać woreczki na oczy lub nawet zwykły kawałek...
Skręt ten można wykonywać na krześle do jogi w trzech podstawowych wariantach. Jest to jeden z najłatwiejszych skrętów, gdzie można łatwo ustawić prosto dobrze biodra, miednicę oraz tułów/kręgosłup. Wariant 1 Siedzimy z nogami z boku krzesła i skręcając się łapiemy za...
To krzesło jest robione specjalnie do praktyki jogi. Charakteryzuje się małą wagą, ale dzięki szerokiemu rozstawowi nóg jest stabilne. Zapewnia to stabilność w pozycji, co jest też jednym z celów praktyki asan i generalnie jogi. To specjalne krzesło tylko do...
Normalnie tę pozycję wykonujemy siedząc na ziemi. Zazwyczaj potrzeba usiąść na czymś, aby móc wyprostować kręgosłup. Zawieszając się na rękach na linach zawieszonych na szczeblu drabinki można łatwo wyprostować kręgosłup. Liny należy zawiesić na takiej wysokości, aby...
Normalnie tę pozycję wykonuje się stojąc. W pozycji góry podnosi ręce nad głowę. Można stawać także pod ścianą. Tutaj jest wariant w którym wisimy na szczeblu drabinki do jogi. Należy złapać się za szczebel bezpośrednio powyżej lekko cofniętego szczebla, aby lepiej...
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności
Najnowsze komentarze