Rozciąganie nóg w leżeniu na plecach najczęściej wykonuje się z paskiem do jogi. Mamy trzy warianty supta-padangusthasany 1 (w skrócie Sp1). Na zdjęciach jest etap pierwszy – noga do tułowia w pionowej płaszczyźnie. Leżąc pasek kładziemy na stopę i ciągniemy...
Jest kilka wariantów uttanasany z wykorzystaniem krzesła. Często opiera się głowę i ręce na siedzisku krzesła. Głowa jest nieruchomo stabilnie oparta, szybciej i łatwiej się rozluźnia. Gdy krzesło jest za niskie można podłożyć sobie koc, wałek albo piankę. Gdy zależy...
Salamba sarvangasana świeca na krześle Ta wersja świecy jest wykonywana z oparciem bioder o siedzisko krzesło, rękami trzymamy za nogi krzesła i barki są oparte na wałku lub kocach. Rozpoczynając należy usiąść bokiem na krześle, potem skręcając tułów położyć tyły nóg...
Stołek do pługa jest jedną z najbardziej specjalistycznych pomocy w jodze wg metody B.K.S. Iyengara. Jego głównym zadaniem jest umożliwienie bezpiecznej, głębokiej i terapeutycznej pracy w Halasanie (pługu) oraz przygotowanie ciała do prawidłowej Sarvangasany...
Woreczek na oczy do relaksu Ćwicząc jogę w pozycjach relaksowych zamykamy oczy i wyciszamy się. Kierujemy uwagę do wewnątrz, uspokajamy oddech, nie ruszamy się. Czasami trudno nam jest się rozluźnić i wtedy możemy wykorzystać woreczki na oczy lub nawet zwykły kawałek...
Skręt ten można wykonywać na krześle do jogi w trzech podstawowych wariantach. Jest to jeden z najłatwiejszych skrętów, gdzie można łatwo ustawić prosto dobrze biodra, miednicę oraz tułów/kręgosłup. Wariant 1 Siedzimy z nogami z boku krzesła i skręcając się łapiemy za...
