Warianty psa na linach

Warianty psa na linach

Ćwicząc jogę czasem chcemy odpocząć i zrobić w trakcie praktyki jakąś pozycję bardziej pasywną, regenerującą. Taka jest adho mukha svanasana czyli pies z głową do dołu. Mamy 5 wariantów psa na linach z wykorzystaniem lin do jogi.  5 wariantów psa z głową do dołu...
Wykorzystanie klocka do jogi

Wykorzystanie klocka do jogi

Klocki do jogi wykonuje się z drewna, pianki albo korka. Są szeroko wykorzystywane jako podpórka pod rękę, głowę, plecy albo biodra. Pozycje asany jogi w wykorzystaniem klocka do jogi Najczęściej wykorzystywane są klocki drewniane. Wykonuje się je z różnego drewna. My...
Rozciąganie nóg na drabince

Rozciąganie nóg na drabince

W ćwiczeniu jogi jest dużo rozciągania nóg. Mamy podstawową grupę pozycji – stojące, gdzie w wielu z nich nogi są rozciągane. Mamy rozciąganie nóg w leżeniu, mamy wygięcia do przodu i inne. Rozciąganie nóg na drabince Są łatwiejszymi wariantami utthita hasta...
Wykorzystanie wieloryba do viparita dandasany

Wykorzystanie wieloryba do viparita dandasany

Generalnie używa się wieloryba do wygięć do tyłu. Jest ok tak wygięty, że podpiera plecy wszędzie, więc mimo wygięcia do tyłu kręgosłup jest stabilnie ułożony. Korzystając z tego przyrządu można wygodnie trwać długo w pozycji. Możliwe staje się wykonanie pozycji jogi...
Wykorzystanie paska do jogi

Wykorzystanie paska do jogi

Jak używać paska do jogi? Pasek do jogi wykorzystujemy np. w pozycjach: 1. Świeca – na ramionach blisko łokci. Trzyma ręce zwarte nie pozwalając, aby łokcie się rozjeżdżały. świeca i pasek na rękach 2. Rozciąganie nóg w leżeniu na plecach, czyli cykl supta...

Instrukcja użytkowania mat

Jak korzystać z mat do jogi Special, Kailash, EcoPro, Samurai, Phoenix, Rishikesh i innych. 1. Matę do jogi można używać obustronnie. Maty Rihikesh i Kailash są gładsze z jednej strony, stąd na gładkiej podłodze bardziej się tą stroną „przyklejają” i nie...