Salamba sarvangasana świeca na krześle Ta wersja świecy jest wykonywana z oparciem bioder o siedzisko krzesło, rękami trzymamy za nogi krzesła i barki są oparte na wałku lub kocach. Rozpoczynając należy usiąść bokiem na krześle, potem skręcając tułów położyć tyły nóg...
Stołek do pługa jest jedną z najbardziej specjalistycznych pomocy w jodze wg metody B.K.S. Iyengara. Jego głównym zadaniem jest umożliwienie bezpiecznej, głębokiej i terapeutycznej pracy w Halasanie (pługu) oraz przygotowanie ciała do prawidłowej Sarvangasany...
Woreczek na oczy do relaksu Ćwicząc jogę w pozycjach relaksowych zamykamy oczy i wyciszamy się. Kierujemy uwagę do wewnątrz, uspokajamy oddech, nie ruszamy się. Czasami trudno nam jest się rozluźnić i wtedy możemy wykorzystać woreczki na oczy lub nawet zwykły kawałek...
Skręt ten można wykonywać na krześle do jogi w trzech podstawowych wariantach. Jest to jeden z najłatwiejszych skrętów, gdzie można łatwo ustawić prosto dobrze biodra, miednicę oraz tułów/kręgosłup. Wariant 1 Siedzimy z nogami z boku krzesła i skręcając się łapiemy za...
To krzesło jest robione specjalnie do praktyki jogi. Charakteryzuje się małą wagą, ale dzięki szerokiemu rozstawowi nóg jest stabilne. Zapewnia to stabilność w pozycji, co jest też jednym z celów praktyki asan i generalnie jogi. To specjalne krzesło tylko do...
Normalnie tę pozycję wykonujemy siedząc na ziemi. Zazwyczaj potrzeba usiąść na czymś, aby móc wyprostować kręgosłup. Zawieszając się na rękach na linach zawieszonych na szczeblu drabinki można łatwo wyprostować kręgosłup. Liny należy zawiesić na takiej wysokości, aby...
Normalnie tę pozycję wykonuje się stojąc. W pozycji góry podnosi ręce nad głowę. Można stawać także pod ścianą. Tutaj jest wariant w którym wisimy na szczeblu drabinki do jogi. Należy złapać się za szczebel bezpośrednio powyżej lekko cofniętego szczebla, aby lepiej...
Simhasana box jest niedużą skrzynką do wykonywania matsyasany (pozycji ryby) albo supta swastikasany – uproszczonej ryby. Podpiera plecy, tułów jest wyżej – następuje jego otwarcie. W normalnej pozycji (leżąc na ziemi) z powodu sztywności wiele osób ma...
